Apps für Deine guten Vorsätze im Jahr 2023: So erreichst Du Deine Ziele

Mehr Sport, gesün­der essen, nach­haltiger leben: Du hast Dir für das neue Jahr wieder ehrgeizige Ziele geset­zt? Damit Deine guten Vorsätze nicht so schnell ver­puffen wie das Tis­chfeuer­w­erk an Sil­vester, helfen Dir prak­tis­che Apps beim Durch­hal­ten. Mit diesen Track­ern, Coach­es und Apps wird das Jahr 2023 bes­timmt von Erfolg gekrönt.

Du hast Dir für das neue Jahr mal wieder einiges vorgenom­men? Deinen inneren Schweine­hund kannst Du mit dig­i­taler Unter­stützung aus der Kom­fort­zone lock­en und im Ide­al­fall sog­ar dauer­haft in Schach hal­ten. Wir stellen Dir tech­nis­che Helfer vor, die Dich dabei unter­stützen, Deine guten Vorsätze in die Tat umzuset­zen.

Mehr Schlaf, weniger Stress: Die Allrounder-App für gute Vorsätze

Stress, schlechter Schlaf und Antrieb­slosigkeit sollen Dich 2023 nicht mehr an Deinen Vorhaben hin­dern? Die All­rounder-App Fab­u­lous aus dem Google Play- und App Store bietet Dir ein kosten­freies Coach­ing-Pro­gramm, mit dem Du aus­geglich­en­er und energiere­ich­er durch den All­t­ag gehen kannst. Unter anderem helfen Anleitun­gen für 7-Minuten-Work­outs, Yoga- und Med­i­ta­tion­sübun­gen, ein Hap­pi­ness-Train­er oder eine Pow­er-Nap-Funk­tion dabei, effek­tiv abzuschal­ten.

Fitness-Tracker und Sport-Apps bringen Coach-Potatoes in Bewegung

Mehr Kraft, mehr Muskeln oder mehr Aus­dauer: Wenn Du Dir für 2023 sportliche Ziele geset­zt hast, bist Du mit einem Fit­ness-Track­er bestens vor­bere­it­et. Auf dem Smart­phone oder am Handge­lenk hal­ten Dich die kleinen Geräte über Deine Leis­tungs- und Gesund­heits­dat­en auf dem Laufend­en. Mobile Anwen­dun­gen wie Run­tas­tic oder Freelet­ics helfen Dir außer­dem mit pro­fes­sionellen Anleitun­gen, Dein Work­out zu verbessern. Bei den dig­i­tal­en Per­son­al-Train­ern kannst Du mit entsprechen­den Übun­gen zum Beispiel spezielle Muskel­grup­pen gezielt ange­hen, an Chal­lenges teil­nehmen und Deine Erfolge mit anderen Nutzer:innen ver­gle­ichen.

Für alle, die sich beim Joggen noch mehr Abwech­slung und Span­nung wün­schen, lohnt sich ein Blick auf die kosten­lose iOS- und Android-App Zom­bies, Run!. Die Anwen­dung macht Dein Out­door-Train­ing zur virtuellen Sur­vival-Chal­lenge. Mit ein­er englis­chsprachi­gen Mis­chung aus Aben­teuer­spiel, Hör­buch und fik­tiv­en Radionachricht­en wird wirst Du beim Aus­dauer­lauf zu sportlich­er Höch­stleis­tung ange­s­pornt.

Online-Fitnessprogramm und Personal Training mit Augmented Reality

Wenn Du Dein Work­out auf das näch­ste Lev­el brin­gen möcht­est, bist Du mit der neuen Giga AR Fit­ness App von Voda­fone bestens aufgestellt. In Kom­bi­na­tion mit ein­er Mixed-Real­i­ty-Brille von Nre­al ver­wan­delst Du Dein Wohnz­im­mer in ein Fit­nessstu­dio und trainierst mit virtueller Unter­stützung von Fit­ness-Coach Vanes­sa Mai. Mit Aug­ment­ed Real­i­ty wird Dein Work­out noch abwech­slungsre­ich­er und inter­ak­tiv­er.

Ein beson­ders indi­vidu­elles und flex­i­bles Train­ing bietet auch das Online-Fit­nesspro­gramm von Gymon­do. Mit der Android- oder iOS-App hast Du Dein per­sön­lich­es Fit­nessstu­dio immer auf dem Smart­phone dabei und trainierst, wann und wo Du willst – ganz gle­ich, ob es um Straf­fen, Muske­lauf­bau, Abnehmen, Mobil­i­sa­tion oder Entspan­nung geht. Für zusät­zlichen Ans­porn sor­gen Voda­fone und Gymon­do jet­zt mit einem beson­deren Ange­bot. Zum Start ins neue Jahr kannst Du Dir als Mobilfunk-Kund:in von Voda­fone wieder exk­lu­sive Vorteile sich­ern: Du trainierst sechs Wochen lang kosten­los und zahlst danach einen reduzierten Beitrag von nur 8,99 Euro im Monat. Wie Du das Fit­nesspro­gramm mit Gymon­do kosten­los testest, liest Du hier:

Work­out mit sportlichen Vorteilen: So machen Dich Voda­fone und Gymon­do fit

Gesund abnehmen mit Deinem digitalen Ernährungs-Coach

Um Dein Wun­schgewicht zu erre­ichen, kannst Du Dich von dig­i­tal­en Profis unter­stützen lassen. Der Per­son­al Food Coach Noom set­zt auf Psy­cholo­gie als Schlüs­sel zu einem gesun­den Essver­hal­ten. Du füt­terst die kosten­freie iOS- und Android-App zunächst mit Angaben zu Deinen Kör­per­maßen, Ernährungsvor­lieben und Bewe­gungs­ge­wohn­heit­en. Daraus berech­net Noom Deinen indi­vidu­ellen Kalo­rienbe­darf und erstellt einen maßgeschnei­derten Diät­plan – je nach­dem, ob Du dauer­haft abnehmen oder ins­ge­samt fit­ter wer­den möcht­est. Auch Vital­w­erte wie den Blut­druck und Blutzuck­er kannst Du mit der App erfassen. So hast Du alle wichti­gen Dat­en jed­erzeit im Blick. Die per­son­al­isierten Lebens­mit­tel- und Fit­ness­pläne sollen helfen, Dir eine gesunde Ernährung anzugewöh­nen und diese im All­t­ag umzuset­zen. Bei Heißhunger-Attack­en schlägt der mobile Coach zum Beispiel beson­ders sät­ti­gende Lösun­gen vor. Auch der Aus­tausch mit anderen Nutzer:innen über die App motiviert zum Weit­er­ma­chen.

Glimmstängel ade: Digitale Starthilfe für das rauchfreie Leben

Dein Nikotin-Laster will sich ein­fach nicht in Rauch auflösen? Wenn Du Dich 2023 vom Glimm­stän­gel ver­ab­schieden möcht­est, bekommst Du mit Quit­now einen dig­i­tal­en Moti­va­tor an die Hand. Die kosten­lose App zeigt auf Deinem Android- oder iOS-Gerät nicht nur, wie viel Zeit und Geld Du durch die Zigaret­ten-Absti­nenz sparst, son­dern auch, wie sich Deine Gesund­heit zunehmend verbessert.

Du hast die Apps für Deine Neu­jahrsvorsätze schon herun­terge­laden, aber kommst noch nicht richtig in die Gänge? Dann helfen Dir vielle­icht passende Moti­va­tions-Pod­casts zum Jahreswech­sel auf die Sprünge.

Was hast Du Dir für 2023 vorgenom­men? Schreib uns in die Kom­mentare, welche Apps und dig­i­tal­en Helfer Dich dabei unter­stützen, Deine guten Vorsätze einzuhal­ten!