Frau nutzt Samsung Health am Handy, während sie Sport macht.
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Apps für gute Vorsätze und mehr Erfolg in 2021: So erreichst Du Deine Ziele

365 Tage sind viel Zeit, um gute Vorsätze zu ver­wirk­lichen. Damit Deine Geis­tes­blitze nach Sil­vester nicht so schnell wieder ver­puffen, erin­nern Dich prak­tis­che Apps an Deine Ziele und spornen zum Durch­hal­ten an. Mit dig­i­taler Unter­stützung wird das Jahr 2021 bes­timmt von Erfolg gekrönt.

Du hast Dir für das neue Jahr mal wieder einiges vorgenom­men? Deinen inneren Schweine­hund kannst Du mit den passenden Apps aus der Kom­fort­zone lock­en und im Ide­al­fall sog­ar dauer­haft in Schach hal­ten. Wir stellen Dir einige Apps vor, die Dich dabei unter­stützen Deine guten Vorsätze im neuen Jahr in die Tat umzuset­zen.

Noom: Gesund abnehmen mit einem Personal Food Coach

Alle Jahre wieder knab­berst Du nach der Feiertagsvöllerei an Extra-Pfun­den? Statt Dich mit Radikal-Diäten zu quälen, kannst Du Dich mit Unter­stützung von dig­i­tal­en Abnehm-Profis gesund zum Wun­schgewicht fut­tern. Wenn Du Dich dabei nicht auf Pauscha­langaben von Nährw­ert-Tabellen ver­lassen möcht­est, kannst Du Dein Kalo­rien­bud­get zum Beispiel von dem Per­son­al Food Coach Noom berech­nen lassen. Darin kannst Du Deine indi­vidu­ellen Diät-Ziele selb­st fes­tle­gen und hast alle wichti­gen Dat­en auf einen Blick. Mit der iOS- und Android-App kannst Du neben Deinem Gewicht, Dein­er Ernährung und Bewe­gung auch Vital­w­erte wie Blut­druck und Blutzuck­er erfassen. Per­son­al­isierte Lebens­mit­tel- und Sport­pläne sowie inter­ak­tive Inhalte helfen dabei, Dir gesunde Rit­uale anzugewöh­nen und diese in Deinen All­t­ag zu inte­gri­eren. Bei Heißhunger-Attack­en kon­tert der mobile Coach mit einem sät­ti­gen­den Diät­pro­gramm und ermutigt Dich durch Aus­tausch mit Lei­densgenossen zum Weit­er­ma­chen.

Eine Frau, die eine Personal-Food-Coach-App benutzt

Nach der Coach-Potato-Apokalypse: Fitness-Tracker und Sport-Apps

Du möcht­est über­flüs­siges Hüft­gold auf sportlichem Weg loswer­den? Dann ist ein dig­i­taler Coach vielle­icht genau das Richtige für Dich. Ob auf Deinem Smart­phone oder am Handge­lenk, Fit­ness-Track­er hal­ten Dich über Deine Leis­tungs- und Gesund­heits­dat­en auf dem Laufend­en. Brauchst Du zusät­zlich noch Tipps für das richtige Work­out, helfen Dir Dig­i­tale Per­son­al-Train­er wie Run­tas­tic oder Freelet­ics dabei Dein Train­ing zu opti­mieren.

Richtig span­nend wird es mit der kosten­losen iOS- und Android-App Zom­bies, Run!, bei der das Joggen zur Über­lebens-Chal­lenge wird. Beim Aus­dauer­lauf durch „zom­biev­erseucht­es Gebi­et“ wirst Du von ein­er Mis­chung aus Aben­teuer­spiel, Hör­buch und fik­tiv­en Radionachricht­en zu sportlich­er Höch­stleis­tung ange­s­pornt.

Eine joggende Frau, die sich mit Fitness-Tracker und Sport-Apps fit hält

Mehr Schlaf, weniger Stress: Die Allrounder-App für gute Vorsätze

Sind die ersten Pfunde gepurzelt und Fit­ness-Übun­gen geschafft, hast Du Deinen Vor­satz zu einem gesün­deren Leben schon halb erfüllt. Doch da geht noch was! Gegen Stress, schlecht­en Schlaf und Antrieb­slosigkeit bietet die All­rounder-App Fab­u­lous aus dem Google Play- und App Store ein umfan­gre­ich­es Coach­ing-Pro­gramm. Anleitun­gen für 7-Minuten-Work­outs, Yoga- und Med­i­ta­tion­sübun­gen und ein Hap­pi­ness-Train­er sor­gen für mehr Aus­geglichen­heit und Energie. Dank der Pow­er-Nap-Funk­tion kannst Du im All­t­ag effek­tiv abschal­ten und Kraft für neue Pro­jek­te tanken.

Glimmstängel ade: App ins rauchfreie Leben

Dein Nikotin-Laster will sich ein­fach nicht in Schall und Rauch auflösen? Wenn Du Dich 2021 vom Glimm­stän­gel ver­ab­schieden möcht­est, bekommst Du mit Quit­now einen motivieren­den Begleit­er an die Hand. Die kosten­lose App zeigt auf Deinem Android- oder iOS-Gerät nicht nur, wie viel Zeit und Geld Du mit der Zigaret­ten-Absti­nenz sparst, son­dern auch, wie sich dadurch Deine Gesund­heit verbessert.

Gesund und organisiert durchs neue Jahr

Wenn Du es mit den Stip­pvis­iten beim Arzt in den let­zten Jahren nicht so genau genom­men hast, kannst Du 2021 mit MyTher­a­py einiges nach­holen. Mit der kosten­losen Android- und iOS-App ver­schlud­er­st Du garantiert keine Vor­sorge-Checks, Zah­narzt- oder Kon­trollbe­suche. Der dig­i­tale Health-Man­ag­er erin­nert nicht nur an Arzt­ter­mine, son­dern auch die Ein­nahme von Medika­menten oder Mes­sung von Vital­w­erten. Gewicht, Blutzuck­er und andere Gesund­heitspa­ra­me­ter kannst Du dabei über­sichtlich doku­men­tieren und auswerten lassen.

Du hast die passenden Apps für Deine Neu­jahrsvorsätze instal­liert, kommst aber nicht so richtig in die Gänge? Dann helfen Dir vielle­icht diese Moti­va­tions-Pod­casts zum Jahreswech­sel auf die Sprünge.

Was hast Du Dir für 2021 vorgenom­men? Schreib uns in die Kom­mentare, welche Apps und dig­i­tal­en Helfer Dich dabei unter­stützen, Deine guten Vorsätze einzuhal­ten!

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