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Von Atemübung bis Zeitmanagement: Diese Hörbücher optimieren Deinen Alltag

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Bisweilen ist Dein Alltag leicht stressig – sei es, weil der neue Nachwuchs Dein Leben völlig auf den Kopf stellt, oder auch, weil der Tag mit 24 einfach zu wenig Stunden hat, um alle Aufgaben unterzubringen. Nicht verzagen, Featured fragen. Diese Hörbücher bringen mehr Ordnung in Dein Leben.

Nachdem Du Dein Kind in den Kindergarten gebracht hast, läufst Du mit Bagel und Kaffee ins Büro, koordinierst dort Kundentermine und verbringst die Mittagspause am Arbeitsplatz statt in der Kantine. Für Dich und Deine bessere Hälfte bleibt da kaum noch Zeit. Und wenn, dann wird die Zweisamkeit jäh unterbrochen, als aus dem Kinderzimmer der Sprössling auf sich aufmerksam macht. Erkennst Du Dich wieder? Dann setzt Du jetzt Deine Kopfhörer auf, öffnest Deine Deezer-App und lauschst unseren Selfcoaching-Empfehlungen.

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Ordnung im Chaos

Du hast Dein E-Mail-Postfach offen. Alle zwei Minuten kommen Nachrichten reingeflattert. Du siehst, wie sich Dein Postfach füllt, und Deine aktuelle Aufgabe unterbrichst Du, um schnelle Antworten nach dem Motto: „Wenig Zeit. Melde mich später.“ zu verschicken. Und wenn Du mal zehn Minuten Pause hast, sinnierst Du darüber, dass Du in neun Stunden schon wieder arbeiten musst. Solche Dinge können Dich und Deine Umwelt auf Dauer belasten. Bevor Dir die Synapsen durchbrennen, arbeiten wir einfach mal am Zeitmanagement.

 

Das 1×1 des Zeitmanagements

 

Lothar Seiwert ist ein beliebter Autor von Selfcoaching-Büchern, dessen Seminare meist Monate im Voraus ausgebucht sind. Seine Bücher über Motivation und Optimierung im Arbeits- und Privatleben wurden mittlerweile in 40 Sprachen übersetzt. Der Klassiker „Das 1×1 des Zeitmanagements“ – eines seiner ersten Werke – ist jetzt auch als Hörbuch erhältlich. Wenn Du Deine Mails z.B. nur zweimal am Tag, dafür aber fokussiert bearbeitest, ist das zielorientiert und Du nutzt Deine Zeit effektiver. Das ist allerdings nur eine der vielen hilfreichen Tipps aus dem Buch. Gesprochen wird das Hörbuch von Christian Baumann, dessen Stimme Du zweifelsfrei aus Fernseh-Formaten wie „Welt der Wunder“ kennst.

 

Hörprobe: Lothar Seiwert: Das 1×1 des Zeitmanagements

 

Entspannung durch Atemkraft

 

Jeder hat diesen Sport-Crack in seiner Umgebung, der einem erzählt, wie sehr es ihn entspannt, nach der Arbeit noch fünf Kilometer um den Block zu rennen. „Du fühlst Dich danach wie neugeboren.“ Toll. Das hilft mir allerdings nicht, wenn ich noch arbeite. Du kannst ja schließlich dem Chef nicht sagen: „Moment Chefchen. Bin in ’ner Stunde zurück. Ich jogge mal eben.“ Stattdessen kannst Du aber in Deiner Pause in den Aufenthaltsraum gehen, „Atemkraft – Entspannen in 10 Minuten“ in die Wiedergabeliste schieben und mit gezielten, leicht auszuführenden Übungen neue Kraft tanken. Das funktioniert natürlich auch im Home Office. Eine wahre Wohltat.

 

Hörprobe: Dr. Alexander Sembritzki: Atemkraft – Entspannen in 10 Minuten

 

Meditation für ein gelassenes Leben

 

Wir leben in einer Welt, die uns ständig beschleunigt. Schnellere Autos. Schnellerer Datenströme. Schnellere Partnersuche. In diesen Zeiten ist es manchmal ganz sinnvoll, Dich selbst zu entschleunigen und Deinen Mittelpunkt neu auszuloten: Was ist wirklich wichtig in Deinem Leben, in Deinem Alltag? Jon Kabatt-Zin hat mehrere Schriften zur Meditation herausgegeben. Auch das Hörbuch „Im Alltag Ruhe finden – Meditation für ein gelassenes Leben“ gibt Dir praktische Ratschläge, um Dich selbst mit Deiner Lebensumwelt in Einklang zu bringen und z.B. die Gründe für körperliches oder geistiges Unwohlsein nicht zuerst bei anderen zu suchen. Deinen ersten Schritt in ein besseres Leben kannst nur Du machen.

 

Hörprobe: Jon Kabatt-Zinn: Im Alltag Ruhe finden – Meditation für ein gelassenes Leben

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Mit dem Nachwuchs meditieren: Ruhe im Kinderzimmer

Das Leben mit Kindern ist schön. Wunderschön. So wunderschön, dass Du nie auf die Idee kommen würdest, daran etwas zu ändern. Ok. Verstanden. Das heißt aber nicht, dass Kinder nicht auch zu etwas mehr innerer Ruhe finden können, die im besten Fall dann auch zu äußerer Ruhe wird.

 

Meditation mit Kind

 

Ein idealer Einstieg für die gemeinsame Meditation mit Deinem Nachwuchs ist Entspannung und Meditation mit Kindern / Entspannung nach Jacobson. Unter sanftem Meeresrauschen gibt es Anleitung für leichte Übungen, die nicht nur Dein Kind langsam zur inneren Ruhe geleitet, sondern Dich gleich mit.

 

Erziehungsweisheiten

 

Wie haben Dich Deine Eltern erzogen? Um 22 Uhr war Schlafenszeit? Hattest Du überhaupt feste Schlafenszeiten? Eine Stunde Fernsehen am Tag? Im Eltern-Ratgeber Alle Eltern können Schlafen lernen – Erziehungsweisheiten auf den Kopf gestellt, ermutigen Dich Julia Heilmann und Thomas Lindemann, alteingesessene Erziehungsmethoden zu hinterfragen. Dabei hangeln sie sich an den Anekdoten ihrer eigenen Kinder entlang.

 

Entspannen und Einschlafen

 

Wenn der laufende Meter partout nicht einschlafen will, gibt es diese Geheimwaffe: Babuba und die Mondlinge – Phantasiereisen zum Entspannen und Einschlafen. Mit sanften Klängen untermalt erzählt das Hörbuch die Geschichte von Babuba, einer Art Zottelbär, der Kinder zum Einschlafen auf eine Reise mitnimmt. Also, bei der Recherche zu diesem Artikel hat mich das Hörbuch tatsächlich fast zum Schlummern gebracht. Und auch Du musst sicherlich aufpassen, dass Du nicht schneller wegdöst als Dein Kind. Gute Nacht.

Gewinnspiel

Welches Hörspiel findest Du besonders interessant? Schreibe uns einen netten Kommentar unter diesen Beitrag. Unter allen, die uns bis zum 10. Dezember 2015 17:00 Uhr eine Nachricht hinterlassen, verlosen wir 5 x 3-Monate-Deezer-Gutschein Codes. Die Gutscheincodes gehen nicht in ein Deezer-Abo über. Unsere Teilnahmebedingungen findest Du hier.

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