Mann mit Kaffee in der Hand hört über Kopfhörer Mindfulness-Podcasts auf dem Balkon
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Mindfulness-Podcasts: So findest Du mehr Ruhe und Gelassenheit

Ein­fach mal eine Pause ein­le­gen, dur­chat­men und die Dinge nehmen, wie sie sind: Wenn Dir das im All­t­ag noch nicht so gut gelingt, kön­nen ein paar Impulse von außen hil­fre­ich sein. Viele Coach­es bieten in eige­nen Pod­casts Inspi­ra­tion und prak­tis­che Tipps für die men­tale Gesund­heit. Wir stellen Dir sieben Mind­ful­ness-Pod­casts vor, die dabei helfen kön­nen, aus­geglich­en­er, entspan­nter und bewusster zu leben.

Zwis­chen dem All­t­agsstress und Trend zur Selb­stop­ti­mierung wächst bei vie­len der Wun­sch nach Entschle­u­ni­gung. Yoga-Kurse, Med­i­ta­tion­strain­ing und Acht­samkeit­sübun­gen kön­nen dabei helfen, zur Ruhe zu kom­men und die Dinge gelassen­er zu nehmen. Du hast für sowas aber wenig Zeit? Mit den richti­gen Mind­ful­ness-Pod­casts kannst Du kleine Auszeit­en ganz ein­fach in Deinen All­t­ag inte­gri­eren.

A mindful mess: „Ein achtsames Durcheinander“ mit DariaDaria

Madeleine Alizadeh wurde als Mode­blog­gerin­nen erfol­gre­ich und ist heute eine der ein­flussre­ich­sten Aktivistin­nen im deutschsprachi­gen Raum. Die Öster­re­icherin kämpft für Kli­ma-, Umwelt- und Tier­schutz, Gle­ich­berech­ti­gung, gegen Ras­sis­mus und Sex­is­mus. Diese The­men greift sie als Dari­aDaria auch in ihrem Pod­cast „A mind­ful mess“ auf, bei dem sie den Fokus auf Per­sön­lichkeit­sen­twick­lung und nach­haltiges Leben legt. Hier spricht sie nicht nur über ethisch kor­rek­te Gel­dan­la­gen, Tex­tilmüll oder die CO2-Steuer, son­dern geht wichti­gen Grund­satzfra­gen nach: Was ist und kann Ther­a­pie? Wie gehe ich mit Angst­ge­fühlen um? Dür­fen wir im Inter­net sagen, was wir wollen? Zwis­chen­durch gibt sie immer wieder prak­tis­che Tipps für mehr Gelassen­heit und Denkanstöße, die Deinen Gerechtigkeitssinn schär­fen und den inneren Moralkom­pass justieren. Neue Fol­gen bekommst Du alle zwei Wochen exk­lu­siv auf Spo­ti­fy. Ältere Episo­den kannst Du zudem auf iTunes und Sound­cloud nach­hören.

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Joy up your Life: Der Podcast mit dem „Inspirationslam“

„See­len­fut­ter für zwis­chen­durch“ bekommst Du beim Pod­cast Joy up your Life, in dem sich Life-Coach Chris­sy-Joy allen The­men rund um das Glück­lich­sein und -wer­den wid­met. Per­sön­liche Gedanken begeg­nen Dir hier eben­so wie Entspan­nungsübun­gen und Tipps für mehr Gelassen­heit. Zwis­chen­durch gibt es Inter­views und motivierende Pow­er-Talks, die zum Beispiel aufzeigen, wie Du Her­aus­forderun­gen meis­terst, Selb­stver­trauen gewinnst und Deine Ziele fokussiert­er erre­ichen kannst. Ein beson­deres Pod­cast-Gim­mick ist der „Inspi­ra­tionslam“, mit dem Dir Chris­sy in selb­st­geschriebe­nen Gedicht­en inspiri­erende Botschaften ver­mit­telt. Wöchentlich gibt es eine neue Folge, die Du zum Beispiel über iTunes, Spo­ti­fy und Chris­sys Web­site abrufen kannst.

Inhale Life: Meditation für jeden Tag

Alles begin­nt im Kopf – davon ist Pauli­na Thurm überzeugt. Aus ihrer Arbeit als Hyp­nose-Coach und Med­i­ta­tion­slehrerin weiß die Grün­derin von Inhale Life, dass über 90 Prozent unser­er Gedanken- und Hand­lungsmuster unbe­wusst ablaufen. Mit ihrem Pod­cast Med­i­ta­tion für jeden Tag möchte sie Men­schen dabei helfen, ihre Gedanken, Gefüh­le und Gewohn­heit­en pos­i­tiv wahrzunehmen und zu verän­dern. Jeden Mon­tag bietet sie dafür ein geführtes Mind­set-Train­ing mit jew­eils zehn bis 15-minüti­gen Med­i­ta­tion­sübun­gen. Diese kannst Du mit jed­er gängi­gen Pod­cast-App und auf allen großen Musik­stream­ing-Por­tal­en hören.

Frau mit Kopfhörern und gelben Pulli hört zufrieden Mindfulness-Podcasts auf dem Sofa

Meditation, Coaching und Life mit Michael „Curse“ Kurth

Michael Kurth ist als Rap­per Curse bekan­nt gewor­den. Mit seinem Pod­cast Med­i­ta­tion, Coach­ing & Life möchte er seinen Hör­ern aber vor allem als Bud­dhist und aus­ge­bilde­ter „Sys­temis­ch­er Coach“ Inspi­ra­tion bieten. Jede Woche Don­ner­stag erscheint eine neue Folge mit geführten Med­i­ta­tio­nen oder All­t­agserzäh­lun­gen über Dinge, die Curse bewe­gen und sein Leben bere­ichert haben. Rein­hören kannst Du auf iTunes, Spo­ti­fy, Deez­er oder über seine Web­site.

Glück in Worten: Raus aus dem Hamsterrad mit Claudia Engel

Wie viele andere Men­schen stram­pelte Glück­strainer­in Clau­dia Engel früher im Ham­ster­rad. Als Jour­nal­istin war sie immer auf Achse und rund um die Uhr erre­ich­bar. Bis sie merk­te, dass das nicht gesund sein kann. Mit Yoga, Med­i­ta­tion und viel Natur hat sie die Ruhe für sich ent­deckt. Heute wohnt die zweifache Mut­ter im Wald an einem See und spricht in ihrem Pod­cast Glück in Worten über das, was Men­schen glück­lich macht. Als Beziehungscoach hat Clau­dia auch immer ein paar Tipps für die zwis­chen­men­schlichen Fein­heit­en parat. In unregelmäßi­gen Abstän­den begrüßt sie Gäste wie Deutsch­lands bekan­nten Speak­er Tobias Beck, der mit einem eige­nen Moti­va­tions-Pod­cast erfol­gre­ich ist. Jeden Fre­itag gibt es eine weit­ere Por­tion Glück in allen gängi­gen Pod­cast- und Stream­ing-Apps.

Happy, Holy and Confident: Mehr Lebensfreude mit Laura Seiler

Auf dem Grat zwis­chen Sinnsuche, Spir­i­tu­al­ität und per­sön­lich­er Weit­er­en­twick­lung bewegt sich Lau­ra Mali­na Seil­er. Die Best­seller-Autorin und Lebens­ber­a­terin verbindet in ihrem Pod­cast Hap­py, Holy and Con­fi­dent tra­di­tionelle Med­i­ta­tion­sprak­tiken mit „Pow­er-Talks für Dein High­er Self“. Auf dem Weg zum „besten Ich“ begleit­et und inspiri­ert sie mit Tipps zu The­men wie Wohlbefind­en, Gesund­heit und Kör­per­liebe, beru­fliche Erfül­lung, Lebens­freude und Acht­samkeit. Zu den mit­tler­weile drei Staffeln kommt wöchentlich eine neue Folge dazu, die Du in allen Pod­cast-Apps sowie auf iTunes- und Spo­ti­fy abrufen kannst.

Yoga Easy to go: Der Podcast zur erfolgreichen Yoga-App

Mit Yoga-Übun­gen zum Mit­nehmen ist der Yoga-Easy-Pod­cast die per­fek­te, akustis­che Ergänzung zu den Online-Kursen von Yoga Easy. Alle 14 Tage teilen Coach­es, Experten und andere Pro­tag­o­nis­ten der Yoga-Szene im Gespräch mit Chefredak­teurin Kristin Rübe­samen ihr Wis­sen und ihre Erfahrun­gen rund um The­men wie men­tale und kör­per­liche Gesund­heit, Präven­tion, Philoso­phie und Gesellschaft. Neben­bei bekommst Du prak­tis­che Anleitun­gen für Yoga-Übun­gen und Med­i­ta­tio­nen, die Du ganz ein­fach beim Hören mit­machen kannst. Im Voda­fone-Pod­cast Con­nect­ed She Can erzählt Yoga-Easy-Grün­derin Hen­rike Fröch­ling, wie Du Deine Ziele auch ohne Erleuch­tung gelassen­er, gesün­der und ziel­stre­biger erre­ichen kannst.

Übri­gens: Wenn Du nicht nur zu Hause gerne gute Unter­hal­tung hast, kannst Du Deine Lieblingsmusik mit dem Voda­fone Music-Pass auch unter­wegs non­stop strea­men und herun­ter­laden, ohne Daten­vol­u­men Deines Mobil­funk-Tar­ifs zu ver­brauchen. Spo­ti­fy, iTunes, Deez­er und viele weit­ere Audio-Stream­ing-Dien­ste sind in der Giga­Pass-App-Fla­trate zu Deinem Red- oder Young-Tarif kosten­los inklu­sive.

Das waren unsere Mind­ful­ness-Pod­casts. Viel Spaß beim Rein­hören!

Welche Mind­ful­ness-Pod­casts ver­helfen Dir zu mehr Gelassen­heit und kleinen Glücksmo­menten im All­t­ag? Wir freuen uns auf Deinen Pod­cast-Tipp!

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